葉酸には様々な健康効果があることが知られていますが、なかでも「妊娠中」の女性はより多くの葉酸が必要になります。
厚生労働省も、胎児の神経閉鎖障害のリスクを低下するために、妊娠中は普段の食事にくわえて「400μgのモノグルタミン酸型葉酸」を摂取することを推奨しています。
モノグルタミン酸型葉酸は、体内で吸収されやすく加工された合成葉酸のことです。
いわゆるサプリメントですね。
そのため妊娠中の人の多くは、サプリメントで葉酸を摂取しています。
葉酸のサプリメントはいろいろなメーカーから販売されていますが、ここでは「小林製薬」の葉酸サプリメントをご紹介します。
小林製薬の主な葉酸サプリ
小林製薬から、「葉酸」が配合されたサプリメントは3種類販売されています。
- 葉酸
- 葉酸、鉄、カルシウム
- ヘム鉄、葉酸、ビタミンB12
小林製薬というのは健康食品メーカーではなく、製薬会社です。
そのため、製造工場は当然GMP取得工場になります。
安全性はお墨付きといったところでしょう。
製薬会社というだけでも安全性は高いのですが、小林製薬では「健康補助食品GMP適合認定証」も取得しているのです。
医薬品並みの厳しい基準化のもとでサプリメントの製造も行っています。
食の安全が脅かされる時代ですから、ここまでの徹底した環境はありがたいですね。
小林製薬の葉酸サプリは3種類あるといいましたが、「葉酸、鉄、カルシウム」と「ヘム鉄、葉酸、ビタミンB12」の2種類について詳しくご紹介していきましょう。
葉酸、鉄、カルシウム
現代の日本人に不足しがちな栄養素がすべて補えるのが、小林製薬の「葉酸、鉄、カルシウム」のサプリメントです。
着色料、香料、保存料は無添加にて作られています。
これだけ聞くと「無添加なら妊婦にも安心だ」と思うかもしれませんが、上記3つ以外の添加物は使用しています。
添加物の量は意外と多いので、「添加物」そのものに対してマイナスのイメージを持っている人には不向きなサプリメントかもしれません。
添加物の中でも少し気になるのは、
- 結晶セルロース
- ショ糖脂肪酸エステル
この2つです。
ヒトへの毒性はないとされているものの、安全性も確立されてはいないのです。
予防措置として許容摂取量が設定されている添加物だということを覚えておいてください。
「葉酸、鉄、カルシウム」は、1日分で葉酸は400μg、鉄分13.5mg、カルシウム90mgを摂ることができます。
妊娠中という観点から見ますと、葉酸量は1日の推奨量を満たしています。
鉄分もとりあえず推奨量のギリギリですが満たしているのでOKです。
では、カルシウムはどうでしょう。
商品名にもなっているにも関わらず、カルシウム90mgというのは少し物足りません。
現代人は妊婦でなくてもカルシウムが不足傾向にあり、妊婦向けに作るなら200mgは配合してほしいところです。
葉酸が400μg摂れる時点で妊婦向けと思われますが、カルシウムの量は足りません。
妊娠中なら、「サプリメントを飲んでいるから大丈夫」と思わず、しっかりとカルシウムを補う食事をすることが大切です。
鉄とカルシウムの他にビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCは含まれていますから、葉酸を体内でしっかりと働かせることは問題ありません。
ヘム鉄、葉酸、ビタミンB12
ヘム鉄と葉酸、ビタミンB12の組み合わせのこちらのサプリは、「貧血」の予防と改善を主な目的としています。
貧血症状の予防と改善なので、主なターゲットは女性だと言えるでしょう。
女性は男性よりも貧血になりやすいですので。
こちらの栄養素としては、ヘム鉄32.5mg(鉄6.5mg含む)、葉酸200μg、ビタミンB12が2.0μ4 gとなっています。
もちろん葉酸を働かせるためのビタミンB6とビタミンCも配合されていますよ。
葉酸量は200μgですから、妊婦向けというよりは一般向けと見ていいでしょう。
葉酸というと妊婦向けのイメージがありますが、葉酸は妊婦だけのものではないのです。
ヘム鉄が貧血の予防と改善に効果的なことはみなさんもすでにご存じかと思いますが、葉酸とビタミンB12は貧血の予防とどう関係があるのでしょうか。
葉酸とビタミンB12は、赤血球を作る手助けをしています。
赤血球がなければヘモグロビンも作られませんから、酸素や栄養を組織に運ぶことができなくなります。
葉酸やビタミンB12が不足しても、貧血症状になるんですよ。
小林製薬の葉酸サプリのまとめ
小林製薬の葉酸サプリに寄せられている口コミを紹介します。
- 1日1粒でいいので楽
- 粒も小さく飲みやすい
- 値段も安くてコスパもいい
など、やはりコスパの点と飲みやすい点をあげている人が多いです。
目的が何にしろ、サプリメントに即効性はありません。
ある程度の期間飲み続けなければ効果を得ることはできませんから、その点から考えてもコスパがいいことと飲みやすいことは重要であるといえそうです。
ただ、お話しした通り小林製薬の葉酸サプリは添加物は多いです。
添加物が気になる妊婦さんなどは、別のメーカーのサプリメントを選んだほうがいいかもしれませんね。
