鉄や葉酸は、貧血予防には欠かせない栄養素です。そのため、女性に大切だというイメージがあります。
女性は男性よりも貧血になりやすく、貧血予備軍の人も含めると5人に1人が該当するそうです。
なぜ女性が貧血になりやすいのかというと、それは毎月生理があるからです。生理という女性特有の行為によって、女性は毎月血液を失っています。どうしても貧血になりやすいのは当たり前ですよね。
そんな貧血予防のために、「鉄分」を補っているという人もいるでしょう。
しかし貧血予防のために必要なのは、鉄分だけではありません。実は「葉酸」も欠かせない栄養素なのです。
どちらも「血液を作る」という働きを持っています。鉄分と葉酸が含まれているサプリメントが多いのも、そのためなのです。
ここでは、飲みやすいと評判のオルビス「鉄＆ 葉酸」をご紹介します。
お菓子感覚で食べられると人気のオルビス「鉄＆葉酸」だが・・・
オルビスというのは、1985年にポーラ化粧品の通販事業部として設立されました。
今では化粧品や健康食品など、幅広く展開していますね。
そんなオルビスからは、「鉄＆葉酸」というサプリメントが販売されています。
葉酸サプリメントには珍しく、タブレットタイプです。
薬を飲むのが苦手だという人も、ラムネのような感覚で食べることができるでしょう。
味もストロベリー風味なので、お子さまでも美味しく鉄分補給ができます。
1粒あたり鉄分2.63mg、葉酸150μg、ビタミンC17mgが含まれています。
40粒入りで600円ほどと、続けやすいリーズナブルな価格であることも嬉しいですね。
一般的な成人男女が1日に必要な葉酸は、約240μgと言われています。
ほとんどの人は、普段の食事からこのくらいの量の葉酸は摂れていると思っていいと思います。
野菜を全く食べないという人は、葉酸不足になっていることもあるので気を付けましょう。
食べやすくお菓子感覚で食べられると人気のオルビス「鉄＆葉酸」ですが、おいしいということは、それだけ甘味料や添加物が使われているということでもあります。
健康な人ならそこまで気にすることはありませんが、妊娠中だとしたら話は別です。
葉酸は貧血予防として一般の人も必要なものですが、特に必要なのは妊娠中です。
妊娠中は赤ちゃんの分まで栄養が必要になります。
赤ちゃんが正常に成長していくためには、細胞分裂を繰り返す必要があるのです。
葉酸は、DNAやRNAといった核酸を合成する働きがあり、それによって細胞分裂を促すことができます。
妊娠初期に葉酸が足りないと、赤ちゃんの細胞分裂がうまくいかないことがあり、それによって赤ちゃんが神経閉鎖障害などの先天性の障害になってしまう可能性が高くなると言われています。
葉酸を摂れば神経閉鎖障害が確実に防げるというわけではありません。
あくまでもリスクを減らせるという話です。
とはいえ、どんなリスクでも減らしたいと思うのが親心でしょう。
妊娠中にこのようなリスクを減らすためには、普段の食事にプラスして400μgの葉酸を摂ることが勧められています。
オルビスの鉄＆葉酸のタブレットでは、1粒あたりの葉酸量は150μgです。
妊娠中に必要な量を摂るためには、3粒食べる必要があります。
1日3粒食べるとすると、1ヶ月分だと約1350円のコストがかかることになります。
この価格なら続けやすいですし、おいしいのでストレスなく葉酸を補うことができますね。
オルビスの鉄＆葉酸は妊婦にもおすすめできる？
葉酸がもっとも必要な妊婦に、オルビスの鉄＆葉酸はおすすめできるのでしょうか。
結論からいいますと、オルビスの鉄＆葉酸では妊婦には若干物足りないと言わざるをえません。
鉄分や葉酸は含まれていますが、妊娠中に必要な量が摂れるかというと、足りないのです。
葉酸なら3粒で補えますが、鉄分に至っては20mgほどプラスで摂る必要があります。
全然足りませんね。
鉄分を必要な量摂ろうとすると葉酸の過剰摂取が気になります。
そのうえ、甘くておいしいタブレットには甘味料や添加物がたくさん使われているという話をしましたね。
甘味料や添加物は、妊娠中にはあえて摂る必要はないものです。
できることなら摂らないほうがいいものです。
このことから考えても、オルビスの鉄＆葉酸な妊婦には不向きです。
あくまでも一般人の栄養補助目的にしましょう。
一般的な女性の貧血予防に鉄分や葉酸を補う目的なら、お菓子感覚なのでおすすめですよ。
もちろんこのタブレットだけで1日分の鉄分や葉酸のすべてが補えるわけではありません。
貧血を予防するためには、日頃の食事内容をしっかりと見直し、バランスのいい食事を心がけることが大切です。
葉酸は、緑黄色野菜や果物などに多く含まれることが分かっています。
近年日本では野菜不足が懸念されています。
欧米化した食事が原因で、野菜が足りていない人が増えています。
野菜が足りない人は、おそらく葉酸も足りていません。
タブレットやサプリメントに頼るのもいいですが、まずは毎日の食事の改善から始めていきたいですね。
