女性なら誰でも、生理が予定よりも早まったり、もしくは遅れたりといった経験はあるでしょう。基礎体温をつけていると分かるのですが、生理が早まったり遅れたりするとき、たいてい「排卵日」もずれているはずです。
では、なぜ排卵日が早まったり遅れたりするのでしょうか。ふつうの人ならたいして気にしないかもしれませんが、妊娠を希望している人にとって、排卵日のズレというのは重要です。
毎月、排卵日を狙って性交渉を行っているという人もいるでしょう。妊娠はタイミングが合わなければ成立しませんから、そういった意味でも排卵日を把握しておくことは大切です。
ここでは、排卵日が早まったり遅れたりする原因と、その対策についてお話ししていきます。
排卵日のズレはホルモンバランスの乱れ
排卵日が早まるのと遅れるのでは原因が違うと思うかもしれませんが、原因はどちらも同じ「ホルモンバランスの乱れ」です。
そもそも排卵というのは、卵巣にある卵子が卵管へ飛び出ることをいいます。しっかりと育てられた卵子が、毎月1つずつ排出されていきます。この卵子と男性の精子が結び付いて受精卵となり、子宮内膜に着床することで妊娠が成立するのです。
では、本題のホルモンバランスがなぜ乱れるのかという話に入ります。実はホルモンバランスというのは、ちょっとしたことで乱れてしまいます。ストレスやダイエット、加齢など様々なことが原因となるのです。
妊娠を希望の20代～30代くらいの女性なら、ストレスや過度なダイエットが原因のことが多いでしょう。特に現代はストレス社会と呼ばれるほどストレスが溢れていますから、みなさんも少なからずストレスを感じていますよね。
ストレスによって脳の視床下部の働きが制限されてしまい、女性ホルモンの分泌が減少することが原因です。正常な排卵のためには、女性ホルモンが正しく分泌されることは欠かせません。
できるだけストレスをためないように、自分なりのストレス解消方法を見つけておくことも大切です。また、過激なダイエットによって急激に体重が減ることもホルモンバランスを乱す原因になります。妊娠するためには、しっかりと栄養が届けられることが前提です。
痩せすぎていて食べる量が少ないと、脳が「このままでは赤ちゃんの分まで栄養がもらえない」と判断し、排卵を抑制してしまうのです。ひどくなると、無排卵になることもあるんですよ。
もしもダイエットをしている人で、最近排卵日がズレてきたという人は要注意です。
女性の不妊の原因の3割は排卵障害によるもの
近年、不妊症に悩むカップルは増えています。不妊の原因には様々なものが考えられますが、女性の不妊の原因のおよそ3割は、排卵障害によるものです。
排卵障害というのは、排卵を促すホルモンが正常に機能せず、スムーズな排卵が行われないことをいいます。排卵そのものは行われていても、卵子が成熟していないことも考えられます。
このような排卵障害の改善には、葉酸というビタミンがおすすめです。葉酸は赤血球を作り、血液を増やす働きがあります。血液が増えれば血行はよくなりますから、卵巣などの働きがよくなるのです。着床をサポートする働きもありますから、妊活中の人はぜひ葉酸を摂ってほしいと思います。
排卵検査薬で陽性反応が出たら葉酸の摂取を！
排卵障害に悩まされている人は、基礎体温を計ると同時に「排卵検査薬」を使うことがあります。これは妊娠検査薬と同じようなもので、尿中の黄体ホルモンに反応するようになっています。
黄体ホルモンは、排卵日にもっとも分泌量が増えることが分かっています。排卵検査薬は、その黄体ホルモンの量で排卵日を予測することができます。もっとも濃い色の線が出てから36時間以内が、妊娠しやすい時期ということになります。
妊活中の人は、排卵検査薬で陽性反応が出たらチャンスですよ。そして、排卵検査薬で陽性反応が出たら葉酸を摂るようにしましょう。
葉酸には着床をサポートする働きがあるという話をしましたが、葉酸を摂るべきなのはそれだけが理由ではありません。
もしも赤ちゃんができたとき、赤ちゃんの先天性障害発生のリスクを下げることができるのです。
先天性の障害は、着床から妊娠7週目くらいまでの間に葉酸を摂取することで、そのリスクを70％も減らすことができるんですよ。
妊娠に気づいたときにはすでに遅いということもあるので、排卵検査薬で陽性反応がでたら葉酸を摂ることをおすすめします。
まとめ
排卵日が早まったり遅れたりするのは、ホルモンバランスが乱れている証拠です。自分では気づかないうちに、ストレスを溜めているのかもしれません。
生活習慣を見直すとともに、ホルモンバランスを整えるように気を付けてみましょう。そして、排卵障害の改善には葉酸がおすすめです。
葉酸は食事から摂ることもできますが、妊活中など赤ちゃんに関係している時期には、サプリメントから摂取することをおすすめします。サプリメントの葉酸は吸収率が高いので、確実に葉酸の効果を得ることができるでしょう。
