最近テレビCMなどでもよく見かけるグミサプリ。みなさんもCMを見たことはありますよね？UHA(ウーハ)味覚糖から販売されている新しいタイプのサプリメント、それがずばりグミサプリなのです。
さて、妊娠中に必要な栄養素といえば、なんといっても葉酸です。葉酸は、赤ちゃんの先天性障害や奇形のリスクを防ぐためには欠かせません。
そのため、妊活向けサプリや妊婦向けサプリに葉酸が含まれているものはたくさんあります。むしろ、そのようなサプリの大半は葉酸をメインにしていると言えるでしょう。葉酸サプリの多くは粒タイプで、水で飲み込むものです。
しかし中には、粒を飲み込むのが苦手だという人もいるでしょう。そんな人にとって重宝するのが、飲み込むのではなく「食べる」タイプのサプリメントではないでしょうか。
さて、そこで冒頭でお話ししたUHAのグミサプリです。グミならお菓子感覚で食べられるし、飲み込まなくてもすむからいいじゃん！と思う人もいるでしょう。
果たしてそんなグミサプリは、妊婦にはおすすめできるものなのでしょうか。グミサプリの特徴や添加物などについて、徹底的に検証していきましょう。
UHAグミサプリで葉酸が含まれているものは「鉄＋葉酸」「マルチビタミン」
UHAグミサプリの中で葉酸が含まれているものは「鉄＋葉酸」「マルチビタミン」の2種類があります。
妊娠中や妊活中なら、やはり「鉄＋葉酸」のほうが気になりますよね。どんなものなのか、詳しく見てみましょう。
UHAグミサプリの鉄＋葉酸は、1日2粒で鉄分10mg、葉酸200μgを摂ることができます。これは、妊婦ではなく一般の人が1日に必要な量に該当します。
妊娠中と一言でいっても、時期によって必要量は変わります。たとえば鉄分は妊娠後期には21mgも必要ですが、初期ではそこまで必要ありません。逆に葉酸は妊娠初期には400μg必要ですが、後期には半分の200μgでOKなんですよ。
とはいえ、妊娠中の葉酸補給は、やはり400μgが基本になりますよね。そう考えると、UHAグミサプリ鉄＋葉酸では妊娠中の葉酸補給には足りないと言えます。
ただ、1日2粒あたりで葉酸200μg、鉄分10mgが摂れるわけですから、単純に「じゃあ1日4粒食べちゃえばいいのでは？」と思う人もいるでしょう。
確かに1日4粒食べれば、妊娠中に必要な葉酸や鉄分を補うことはできます。一般の人は2粒、妊娠中の人は4粒を目安にすればいい、そう思いますよね？
しかし、単純に、安易にそう考えるのはやはりおすすめできません。なぜなら、グミサプリのような「お菓子感覚」で食べられるサプリメントには、余計なものがたくさん含まれているからです。
添加物が多く含まれているグミサプリ
粒タイプのサプリなら飲み込んでしまうだけなので、味などにこだわる必要はありません。
たとえまずくても、飲んでしまえば分かりません。しかしグミの場合は話は別です。グミは噛んで食べるものなので、おいしくなければ続けることはできません。
大豆イソフラボンのグミサプリがめっちゃうまくて1日の摂取量の目安2粒に対して毎日5粒くらい食ってる
— 雲のおっさん (@wasihaunzan) January 19, 2017
むしろ、おいしくなければ売れることなどないでしょう。
グミサプリ鉄＋葉酸は、アサイー味となっていますが、ブドウやリンゴのような味が漂います。鉄分グミなので、少し鉄っぽい味がしますが、普通のグミとなんら変わりありません。そのため、非常に食べやすいサプリメントとなっていますよ。
それに比べてグミサプリはうめぇ、最後に少し鉄の味するけど香りが良いし甘いからたべやすいぜ pic.twitter.com/WiOXxEQPQX
— 沙羅* (@saki_12301) January 19, 2017
感覚としては、普通のグミに栄養強化剤と合成葉酸を加えた感じですね。食べやすくて便利なグミサプリですが、もちろん添加物はたくさん使われています。
『UHA味覚糖 グミサプリ 亜鉛』
話題になってて成分見たけどイマイチだな…。 添加物…— オカマライダー (@okamarider) May 26, 2016
ソルビトールという人工甘味料は、過剰摂取すると血糖値が気になります。妊娠中だと妊娠中毒症などのリスクもありますので、あまり摂るべきものではないかもしれませんね。
また、酸味料と香料も使われていますが、具体的に何を使っているのかは不明です。これらの添加物の中にはあまり良くないものもありますので、妊娠中の摂取は気になるところですね。
一方、マルチビタミンにも葉酸は200μg含まれています。マルチビタミンは葉酸以外のビタミンもバランス良く摂ることができますよ。葉酸の働きを体内でしっかりと活かすためには、ビタミンB12やビタミンCが欠かせません。
このことを踏まえて考えるなら、妊婦には「鉄＋葉酸」よりも「マルチビタミン」のグミサプリのほうがおすすめかもしれませんね。
とはいえ、マルチビタミンのグミサプリも添加物はたくさん使われていますので、頻繁に摂るのはいかがなものかと思います。
グミサプリまとめ
UHAグミサプリは手軽に葉酸を摂れるものですが、妊婦が頻繁に食べるのはあまりおすすめはできません。
葉酸や鉄分の配合量からも、妊婦向けではなく一般の人向けだと言えます。妊娠中に必要な鉄分は8.5～40mg、葉酸は400μgです。とはいえ、水なしでお菓子感覚で葉酸が摂れるというのは便利な点でもあります。
常にグミサプリから葉酸を摂ろうとするのではなく、つわりのときなどの「期間限定」で利用することをおすすめします。
