「そろそろ赤ちゃんがほしいな」と思ったとき、多くの人が利用を検討するのが「サプリメント」です。
妊活者をターゲットにしたサプリメントはたくさん販売されていて、どれを選べばいいのか分からなくなってしまいますよね。妊活に効果のある葉酸・マカ・亜鉛・ザクロ、結局のところおすすめは？
多くの妊活サプリメントを比較してみると、使用している成分として人気なのは
- 葉酸
- マカ
- 亜鉛
- ザクロ
などでしょうか。この4つの成分は、どれも妊娠力を高めるとして定評のあるものばかりです。ここでは、多くのサプリメントや使われている人気成分のうち、「妊娠」に関する効果を徹底的に調べていきます。
妊活の定番「葉酸」は胎児の健やかな成長に欠かせない
妊活サプリのほとんどに含まれているのが、葉酸です。妊活中や妊娠中に葉酸が必要であることは、みなさんもすでにご存じのことでしょう。
葉酸がなぜ必要なのかというと、それは赤ちゃんの先天性障害リスクを低下させるためです。
葉酸には
- DNAを合成する
- 細胞分裂を促進する
という働きがあります。この働きは胎児に対しても行われますから、葉酸が不足すると脳や脊髄のもととなる神経管の形成時にミスが生じる可能性が高まるのです。
すると、赤ちゃんは無脳症や二分脊椎症といった「神経管閉鎖障害」という先天性の障害や奇形を患うことになります。
葉酸を十分に摂取することで、これらのリスクは70％も軽減することができるんですよ。神経管というのは、妊娠中のかなり早い時期に形成されるものです。それは、だいたい着床した頃から妊娠8週目までの間なんですよ。
妊娠に気づく頃には、すでに神経管は作られている、ということ。そのため、妊活中から葉酸を摂ることが勧められているのです。
葉酸には子宮内膜を強くする働きもありますが、妊活中に葉酸を摂る最大の理由は「先天性の障害リスクを減らす」ことでしょう。
栄養豊富なマカは男女ともにおすすめ！
ビタミンやミネラルなどをバランス良く含むことで知られるマカは、男女とも妊活にはおすすめだと言われています。
一昔前まで、マカは精力を高める効果があることから「男性が摂るもの」というイメージがありました。実際にあなたもそう思っていたかもしれませんね。
しかしマカはホルモンバランスを整えたり、血行を良くすることなどから、女性にもおすすめなんですよ！実際、マカを使った妊活サプリメントはたくさんあります。
妊活は夫婦でという認識に変わりつつあるものの、やはりサプリメントを飲むのは圧倒的に女性が多いです。
マカが女性にもおすすめだということが分かりますね。「はぐマカ」や「ハグクミの恵み」というサプリは、マカを主原料としています。
亜鉛は精子や卵子の質を向上させる
カキなどの魚介類に豊富に含まれることでしられる亜鉛は、味覚の維持などのために必要な栄養素です。
実は亜鉛は、赤ちゃんの脳を作る際にも使われているんですよ。また、ホルモンバランスを整えたり、抗酸化作用によって活性酵素を除去することができます。体内に活性酵素がたくさんあると、卵子や精子の質を下げてしまいます。
質が悪ければ、当然妊娠はしにくくなりますよね。亜鉛を摂ることで活性酵素を除去できるので、美肌の維持にもおすすめです。亜鉛は特に男性の妊活におすすめで、精子の数を増やすなどの働きもあります。
疲れやストレスなどで精子の量は減ってしまいますので、赤ちゃんがほしいと思っている人はなおさら亜鉛を摂るべきだと言えるでしょう。
しっかりと亜鉛を摂って、質の良い精子や卵子を作ることができれば、妊娠へ一歩近づくことができますよ。
今、もっとも注目されているのがザクロ
ザクロはすっぱい果物というイメージがありますが、多くの栄養素をバランス良く含んでいるのです。
ザクロに含まれている栄養素は
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンC
- ナイアシン
- アミノ酸
- カリウム
- エストロン
- ポリフェノール
- タンニン
の9つです。どれも、普段の食事では不足しがちなものばかりですね。
あまり聞き慣れない栄養素である「エストロン」は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。
よくよく聞けば、確かに名称も似ていますよね。女性ホルモンの分泌を活性化することができますから、質のいい排卵を促すことができるようになります。
妊娠するために、排卵は欠かせませんよね。たとえ排卵しても、その質が悪ければ妊娠に至ることはできません。また、ザクロにはビタミンC、ポリフェノール、タンニンという抗酸化作用のある成分がたくさん含まれています。
先ほど紹介した亜鉛と同じ、活性酵素を除去することで妊娠しやすい環境を整えてくれるでしょう。
もちろんホルモンバランスを整えたり、血行を促進する働きもありますよ。血液をさらさらにする働きもあるため、妊娠中は妊娠高血圧の予防にもなるでしょう。
ザクロの
- 勃起不全の解消
- 精子の質の向上
という2つの効果から、男性の生殖機能を改善することも期待できます。このことから、男性の不妊の改善にもおすすめなんですよ！
妊活は女性が行うというイメージはありますが、夫婦で行うことでより高い効果を得ることができるのです。積極的にサプリメントから栄養を摂っていきたいですね。
4つの成分が全部含まれたサプリはある？
ここまで、葉酸、マカ、亜鉛、ザクロの4つの成分について、妊娠に関係する主なものをご紹介してきました。
結局のところどの成分がいいの？と思った人もいるでしょう。そんな人には、4つの成分が全部含まれたサプリ「amoamo」がおすすめです！
1日3粒で葉酸400μgを含む様々な栄養素を摂ることができますよ。妊娠中の女性に欠かせないヘム鉄も含まれているのは嬉しいですね。
まとめ
妊活向けサプリメントはたくさんあります。ここでは「amoamo」をご紹介しましたが、サプリメントは相性がもっとも重要だとも言われています。
自分に合うものを見つけるのは簡単なことではありませんが、いくつかを飲み比べてみるのもいいですね。
葉酸は特に妊娠初期には必要不可欠な栄養素です。妊活サプリメントを選ぶときは、葉酸が含まれているものを選ぶことをおすすめします。
