妊娠中は、おなかの中で赤ちゃんを育てている分、いつもより多くの栄養素が必要になります。赤ちゃんは胎盤を通してお母さんから栄養をもらっています。
言い換えれば、お母さんの栄養が足りていなかったら赤ちゃんも栄養が足りなくなってしまうということです。
そんな時期ですから、口にするものすべてが気になりますよね。妊娠中に欠かせない栄養素にはいろいろなものがありますが、特に重要なのは葉酸です。
葉酸は妊娠前から妊娠初期にかけてもっとも必要な栄養素で、足りないと赤ちゃんへのリスクが懸念されています。
というのも、先天性の障害である神経管閉鎖障害やダウン症は、葉酸を摂ることでそのリスクを70％も軽減することができると言われているからです。
さて、そんな葉酸ですが、食べ物だけではなく飲み物にも含まれています。どんな飲み物に含まれているのでしょうか。ここでは、葉酸含有量の多い飲み物を紹介していきます。
ヤクルトのミルミルSには葉酸が200μg含まれている
誰もが知る乳酸菌飲料メーカーのヤクルトから、「ミルミルS」という飲むヨーグルトが販売されているのをご存じでしょうか。
ミルミルには、「ミルミル」と「ミルミルS」という2種類があるのですが、葉酸が含まれているのは「ミルミルS」のほうです。
1本100mlあたり、なんと葉酸は200μgも含んでいるというから驚きです。ミルミルS1本で、一般の人なら1日に必要な葉酸量を補うことができてしまいます。
妊娠中の人は400μgの葉酸が必要ですから、ミルミルS2本分ということになりますね。ただ、葉酸というのは単体で摂ってもあまり効果を得ることはできません。他のビタミンと一緒に摂ることで、吸収率や利用効率を高めることができるわけです。
ミルミルSは、その点ではどうなのでしょう。
実はミルミルSには、葉酸以外にも多くの栄養素を含んでいるのです。葉酸の働きを活かすために欠かせないビタミンB6やビタミンB12、妊娠中に必要な鉄分やカルシウムも含んでいるんですよ！
ヤクルトの製品なので、当然ビフィズス菌も含まれます。この栄養素を見ると、ミルミルSがいかに妊婦におすすめかが分かるでしょう。
妊娠中の便秘解消ドリンク！
宅配限定のヤクルト400とミルミルS♡
ミルミルSにはコラーゲンや妊婦さんに必須な葉酸も入ってる（＾∇＾）
ツライ便秘…乳酸菌の力を借りよう…！！＞_＜ pic.twitter.com/8hpJkozZ1t— meg_nya (@megmilk_1223) August 9, 2016
毎週ぱぱが買ってくれるﾐﾙﾐﾙSさん♥ 妊婦には嬉しいｶﾙｼｳﾑ、葉酸、ﾋﾞﾀﾐﾝはいってるしおいしいし。笑 ぱぱありがとう！ pic.twitter.com/ljuPElt9bp
— 佐藤Ⓐ雪菜 (@yunchori28) January 16, 2014
特にミルミルSに含まれるビフィズス菌「BY株」は、生きたまま大腸に届くと言われています。これを1本に120億個以上も含んでいます。
実は、妊婦の70％以上は便秘に悩んでいるといいます。これは、妊娠を維持するために分泌される黄体ホルモン、プロゲステロンに水分を蓄える働きがあるためです。
妊娠中は常にプロゲステロンが優位の状態が続くので、妊娠中に便秘になるのはある意味仕方がないことでもあるのですね。
しかし、便秘は、回りが思う以上に辛いものです。ただでさえ子宮大きくなって辛いのに、その上便秘でお腹が張るなんて、想像以上に辛いと思います。
便秘によって子宮が圧迫されてしまい、切迫流産や切迫早産になってしまう恐れもあります。たかが便秘と考えるのは、妊娠中には危険かもしれません。
ミルミルSは、そんな便秘の解消にもおすすめの飲み物だと言えるでしょう。
ミルミルSを飲まなくなった途端これだよ、腹が重い…
— のぶ (@v_novem) December 28, 2016
ミルミルSを葉酸サプリ代わりにするのは…ちょっと待って！
ミルミルSに含まれている葉酸は、天然のものではありません。サプリメントなどと同じ合成葉酸、モノグルタミン酸型葉酸です。
そのため、吸収率という点ではサプリメントと同じ効果が期待できます。
ミルミルS1本で200μgの葉酸が摂れるわけですから、妊娠中なら1日2本飲めば必要な葉酸を補うことができます。他のビタミンや鉄分、カルシウムなども摂れるわけですから、栄養面でも問題ありません。
しかし、ミルミルSをサプリメント代わりに飲むのはちょっと待ってください！
ミルミルSには、スクラロースという甘味料が含まれています。スクラロースは砂糖の600倍もの甘みがある甘味料で、危険性はないとされています。
しかし、スクラロースは有機塩素化合物であり、自然界にはほぼ存在しないものであるため、人体に害を及ぼすことがあると言われているのです。
一部では、ホルモンへの影響も懸念されています。ミルミルSを飲むのは問題ないにしても、サプリメントの代わりとして1日2本飲み続けるのはいかがなものかと思います。
やはり、少しでも危険性があると言われるものを、妊娠中にあえて摂取する意味はありませんよね。便秘対策や食欲のないときなどに限定して飲む分には大変よいものだと言えるでしょう。
まとめ
葉酸を多く含む飲み物、ミルミルSについて紹介してきました。ミルミルSには多くの栄養素が含まれており、妊娠中にも必要な栄養素を簡単に摂ることができるということが分かりました。
スクラロースという心配材料はありますが、ミルミルSが悪者ということではありませんので、その点は勘違いしないでほしいと思います。
葉酸を多く含む飲み物には、他にも玉露の緑茶(100mlあたり150μg)などがありますが、玉露にはカフェインが含まれています。
妊婦にカフェインはご法度というのは、もはや常識ですよね。葉酸を摂るために玉露を飲んだら、カフェイン量がオーバーしてしまうでしょう。葉酸は飲み物だけに頼るのではなく、食事やサプリメントなどを上手に組み合わせていくことが大切です。
