妊娠中に摂らなければならない栄養素に、葉酸があります。葉酸は、特に妊娠前から妊娠初期にかけて必要不可欠はものです。
葉酸が不足すると、赤ちゃんが先天性の障害を患うリスクが高まることが分かったからです。このことから、2002年から厚生労働省でも「妊娠時または妊娠の可能性がある人」は「1日あたり400μgのモノグルタミン酸型葉酸」を摂ることを推奨しているのです。
モノグルタミン酸型葉酸というのは、主にサプリメントなどに使われている合成葉酸のことです。食品に含まれる葉酸はポリグルタミン酸型葉酸といい、吸収率が低いことが難点なのです。
妊娠中は赤ちゃんの障害発生リスクを減らすという重要な働きがありますから、確実に葉酸を摂取しなければなりません。
葉酸を豊富に含む食品を積極的に摂取したとしても、実際に体内で吸収・利用されるのは、含有量のおよそ4分の1まで減少してしまいます。
必要量を食品のみから確実に摂り続けるのは、かなり難しいといえます。
そこで、多くのメーカーが妊活サプリメントや妊婦向けサプリメントとして「葉酸」を販売しているというわけです。
厚生労働省から通達のあった2002年を境に、葉酸サプリの販売数は一気に上昇しました。通販でしか購入できないものから、ドラッグストアなどで手軽に購入できるものまで様々です。
ここでは、誰もが知るサプリメントメーカー「ネイチャーメイド」の葉酸サプリメントが、妊娠中におすすめかどうかを検証していきます。
ネイチャーメイドは無添加と謳っているけれど…？
ネイチャーメイドというと、どこのドラッグストアにも売られている有名なサプリメントメーカーです。知らない人はいないでしょう。
ネイチャーメイドは大塚製薬から販売されているサプリメントですが、製造はアメリカです。アメリカと聞くと「国産じゃないの？なんか不安…」と思う人もいるかもしれませんね。
しかし、サプリメントの先進国でもあるアメリカで、なおかつFDA(食品医薬品局)の定める製造管理基準をしっかりとクリアしています。品質に関しては申し分なく、安全なものであるといえます。その点は安心してください。
さて、ネイチャーメイドというと「無添加」であることを謳っているサプリメントです。果たして本当に無添加なのでしょうか。実は、着色料と保存料が無添加というだけで、食品添加物は使われています。
完全無添加ということではありません。実は、無添加という言葉は「着色料だけ」「保存料だけ」などの場合でも使うことができるのです。
無添加という言葉に惹かれて購入してみたら、実は無添加ではなかったというのは、わりと良くある話なんですね。ネイチャーメイドの葉酸サプリには、栄養素は葉酸しか含まれていません。
1粒あたりに含まれているのは、葉酸、セルロース、乳糖、ショ糖脂肪酸エステルです。葉酸は栄養素、残りの3つは添加物です。
乳糖はサプリを固めるために使われていますが、「乳糖不耐症」の人は注意が必要です。乳糖不耐症とは、乳糖の分解能力が低く、下痢などの症状を引き起こしてしまうものです。
妊娠中に下痢が続くのは流産などのリスクを高めてしまうので、やはり危険だといえます。ショ糖脂肪酸エステルは、一部では発ガン性が認められたと言われている添加物です。
妊娠中にたくさん摂ると、赤ちゃんのダウン症などの染色体異常を引き起こすリスクが高まると言われています。妊娠中に、あえて摂るべきではない添加物だといえますね。
セルロースは安全性が認められている添加物なので、特に気にする必要はありません。ネイチャーメイドの葉酸サプリで気になるところは、やはり「栄養素が葉酸のみ」ということでしょう。
葉酸の含有量はかなり少ないので、ネイチャーメイドの葉酸サプリの99.9％は添加物ということになります。葉酸が少ないといっても、1粒で200μgの葉酸を摂ることができます。
つまり、妊娠中の人の1日分は2粒ということですね。1日あたりの葉酸摂取量は満たすことができますが、葉酸そのものの量が少ないため「添加物の塊」となってしまっているのです。
ネイチャーメイド葉酸は葉酸の効率が悪い？
妊娠中に葉酸をサプリメントから摂る理由は、食品の葉酸の吸収率、利用効率が悪いからですよね。
しかし、ネイチャーメイドの葉酸サプリの効率は、お世辞にも良いとはいえません。なぜなら、ビタミンB6やビタミンB12、ビタミンCなどが含まれていないからです。
葉酸のようなビタミンB群は、単体で摂ってもあまり効果を発揮することはできません。ビタミンB群は他のビタミンと一緒に摂ることで、よりよい相乗効果を得ることができるのです。
そのため、妊活サプリの多くは葉酸以外にもたくさんの栄養素が含まれているのです。しかしネイチャーメイドには葉酸しか入っていませんので、葉酸を効率良く利用することができません。
また、妊娠中に必要なカルシウムや鉄分も含まれていません。ネイチャーメイドの葉酸サプリは、妊娠中には物足りないと言わざるをえないでしょう。
ネイチャーメイド葉酸サプリの口コミ
ではここで、ネイチャーメイド葉酸サプリの口コミをいくつかご紹介しましょう。
- 安いので続けやすい
- どこのドラッグストアやスーパーにもあるので、手に入らない心配がない
- 葉酸のみのシンプルな配合が気に入っている
など、いろいろな口コミがありました。ネイチャーメイドの葉酸サプリは、150粒入りで734円というリーズナブルな値段が魅力の1つです。
1日2粒飲んでいても、75日分ということになります。75日分で734円なんて、かなり安くてありがたいですよね？
口コミを見ると、ネイチャーメイドのデメリットでもある「栄養素は葉酸のみ」という点を評価している人も見られます。
まとめ
口コミでは良い意見もたくさんありましたが、ターゲットを妊婦に限定してしまうなら、やはりネイチャーメイドの葉酸サプリのおすすめ度は低いと言わざるをえません。
添加物の塊である点、葉酸以外の栄養素が含まれていない点から、妊娠中の人は他の葉酸サプリを探したほうがいいかもしれませんね。
