葉酸サプリを徹底比較！価格・成分・飲みやすさ別ランキング

今、世の中にはたくさんの葉酸サプリがあります。通販限定で販売しているものもあれば、ドラッグストアなどで手軽に買えるものまで様々ですね。

葉酸サプリのほとんどは妊活中から妊娠中の女性をターゲットとしていることから、どんなものを選べばいいのかすごく悩んでしまう…そんな人もいるのではないでしょうか。

やはり赤ちゃんにも関係することですから、口にするものすべてに過剰に反応してしまいますよね。

さて、そんな葉酸サプリですが、何を基準にして選べばいいのでしょうか。ここでは、本当におすすめの葉酸サプリは何なのかを徹底的に探っていきたいと思います。

価格や成分、飲みやすさのそれぞれについて、葉酸サプリを紹介していきますよ！

おすすめ葉酸サプリ一覧

値段で選ぶ葉酸サプリランキング

ではここからは、おすすめの葉酸サプリランキングをご紹介していきます。1つ目のランキングは、値段！

葉酸サプリは長い間飲み続けるわけですから、やはり値段がお手頃だというのはとても重要ですよね。

妊婦のあれこれで検索すると、かなりの確率で○ルタという葉酸サプリを宣伝するサイトに当たる。スクロールすると、検索していた情報にひき続いて葉酸サプリならベル○、と。葉酸について調べてなくても出てくる。広告宣伝費にいくらかけてるのか。値段は勿論高い。買いませんからー。

— まうだりあ(30代) (@Maudaria) November 25, 2016

メーカーによっては、お試し購入として初回を格安で提供しているところもあります。

葉酸サプリには定期コースに縛りがあったり、つわりで飲めるか不安だという人にとっては、お試し購入はありがたいシステムでしょう。しかしここでは、長く続けるという視点からお試し価格ではなく、2ヶ月目以降の値段でランキングにしてみました。

カッコ内の値段は、もっとも安い買い方をした場合の1日あたりの値段です。AFC葉酸サプリは圧倒的な良心価格ですよね！

安いだけでなく、妊娠中に必要な栄養素はしっかりと摂れる成分配合になっているから驚きです。ここでランクインした3つのサプリは、どれも定期コースによる縛りはありません。

たとえお得な定期コースで申し込んでいたとしても、1ヶ月で解約することも可能です。

配合成分で選ぶ葉酸サプリランキング

続いては、配合されている成分によるランキング。葉酸サプリというわけですから、どのメーカーも1日分で400μg以上の葉酸が摂れるようになっています。

などを総合的にみて、ランキングにしました。

配合成分で選ぶ葉酸サプリランキング番外編

番外編として、妊活効果が高いとされるマカ、そして乳酸菌にこだわったサプリをそれぞれ1つずつご紹介しましょう。
マカも摂りたい！という人にはハグクミの恵み、乳酸菌を摂りたい！という人は【スルーラ】がおすすめです。

飲みやすさで選ぶ葉酸サプリランキング

3つめは飲みやすさランキングです。粒の大きさや持ち運びの便利さ、においなどからランキングにしてみました。

もちろん個人差はあるのですが、葉酸サプリに野菜が配合されているものは、においが気になるという人も多いことから、ランキングからは除外しています。

カッコ内は、1粒あたりの大きさ、サプリの保管方法、1日あたりの量になります。AFC葉酸サプリはボトルなので持ち運びの不便さはあるものの、6ミリという圧倒的な小ささから堂々の1位です！

一般的な薬が9ミリくらいですから、AFCはかなり小粒だということがわかりますね。

2位と3位は、両方とも分包タイプの葉酸サプリです。みんなの葉酸は薬のように押し出すタイプ、そしてBABY葉酸は1日分ずつ小分けになっているタイプです。

葉酸サプリはもともと妊娠中の人が飲むことを考えられているため、粒の大きさはほとんどが9ミリ以内。

1日分ずつ分かれているという点では美的ヌーボプレミアムも該当しますが、美的ヌーボプレミアムは粒のサイズが2センチほどのものもあるため、ランキング外となりました。

葉酸サプリの美的ヌーボー。天然成分で良いサプリなんだけど、なんせカプセルが大きくて飲みにくい。から、買ってみました。明日使ってみるのが楽しみ！#サプリカッター pic.twitter.com/hjpWUg81PE

— わがmama初マタ♫@10.26男児出産 (@wagamamano3) September 2, 2016

飲む時期によっておすすめサプリは違う？

葉酸サプリは妊娠前から飲むことが大切だという話をしましたが、葉酸サプリを飲む時期は

の3つの時期に分けることができます。もちろん、多くのサプリは｢妊活中から産後まで｣と謳っていますが、あえて時期によって分けるならどれがいいのでしょうか。

それぞれ1つずつご紹介しましょう。

妊活中→ハグクミの恵み

ホルモンバランスを整えるとされるマカ、ザクロ、亜鉛をバランス良く含んでいます。基礎体温を整えて、妊娠力を高める働きに優れているサプリです。

色々悩んでみても、試してみなきゃわからないと思ったからハグクミの恵み購入してみた‼
改善出来ることを期待します‼

— c-bam@エレスト中毒♡♡♡ (@miii_chama) January 18, 2015

妊娠中→ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは、妊娠中に必要な成分を絶妙なバランスで配合しています。葉酸400μg、鉄分10mg、カルシウム250mgを筆頭に、アミノ酸3種、ビタミン12種、ミネラル14種、美容成分8種、乳酸菌。

定期コースは6ヶ月という縛りがあるものの、15日間の返金保証つきなのでご安心を。もちろん品質にもこだわり抜いて作られており、これが1日あたり126円というから驚きです。

ママニック葉酸サプリを飲んでいます。妊活中・妊娠中・授乳中でも安心の無添加の葉酸サプリ。 ・厚生労働省推奨の400mgの葉酸を配合 、50mgのカルシウム・10mgの鉄分を配合 、29種類のビタミン･ミネラル・アミノ酸を配合など配合。１日４粒で続けやすいサプリメントです。 pic.twitter.com/7cvX3mOWdL

— watako chan (@watakochan1) December 27, 2016

産後、授乳中→みんなの葉酸100μg

授乳中は、授乳期専用に作られたみんなの葉酸100μgをおすすめします。ラクトフェリンやタンポポ値エキスなど、授乳期ならではの成分を配合しているのはみんなの葉酸100μgだけ。

他のメーカーは飲む量によって葉酸の量は変えることができますが、配合されている成分まで変えることはできません。時期によって本当に必要なものが変わるということから、授乳中は授乳期に特化したものがおすすめです。

葉酸サプリの成分を最大限に吸収させるためのポイント

葉酸というものは水溶性のビタミンです。栄養素ですから、正直なところ｢どのくらい体に吸収されているか｣を知ることはできません。

目に見えるものではないので仕方がないのかもしれませんが、できることなら葉酸の有効成分を最大限に吸収させたいですよね？

そのために重要なのは

この2つです。葉酸サプリには2種類あることは、みなさんもすでにご存じでしょう。

吸収率の高さで選ぶなら、断然モノグルタミン酸型葉酸を選んでください。厚生労働省が推奨している葉酸サプリもこちらのものです。ここで紹介しているものはモノグルタミン酸型なので安心してください。

続いて飲むタイミングですが、1日分を一度に飲むのではなく、分けて飲みましょう。

朝と寝る前は吸収率が高くなっているのでおすすめですよ！特に寝る前に飲むと、寝ている間に葉酸を体内で効率的に働かせることができるでしょう。

安価な葉酸サプリは注意！副作用の危険性もある？

葉酸サプリは、ここで紹介している通販限定のものだけでなく、ドラッグストアなどで数百円で買える安いものもあります。葉酸サプリは長期間飲まなくてはいけないことから、｢少しでも安いほうがいいな｣と思う人もいると思います。

しかし、価格の安さだけで葉酸サプリを選ぶことはやめてください！赤ちゃんにも関わることですから、あとで後悔しても遅いのです。

市販の葉酸サプリは添加物が心配

市販の葉酸サプリは、なぜあんなにも安く提供することができるのでしょうか。なかには、1ヶ月分ワンコインで買えるものもあります。ワンコインで買えるものと、数千円もするものが同じなはずはありません。

同じだとしたら、誰もが安いものを選ぶことでしょう。しかし現実は、値段の高いもののほうが人気があるように感じます。それはなぜなのでしょうか？

答えは簡単、質が良いからです。数百円で買える安価な葉酸サプリは、コストを下げるために石油などの化学物質から作られた葉酸を使用しています。

また、大量生産によってもコストを下げているので、保存料などの添加物もたっぷり…。なかには、ショ糖エステルなどの｢奇形のリスク｣のある添加物が使われている、なんてことも。

市販の葉酸サプリは流通にコストがかかるので、原材料の質を下げざるを得ないのです。

値段が安いというのは魅力的ではありますが、赤ちゃんのために飲んでいた葉酸サプリのせいで、万が一赤ちゃんの健康を損ねてしまったら…。

それこそ、悔やんでも悔やみきれない結果となってしまいますね。妊娠と関係のある時期は、普段以上に神経質になるもの。

細かく見ていったときに、市販の葉酸サプリ(使われている添加物など)は安全性が定かではないのです。では、通販の葉酸サプリはどうなのでしょうか。

通販では大量生産をする必要もなく、流通センターを間に入れる必要もありません。メーカーに直接注文をし、発送されるわけです。

そのため、原材料にこだわることができるんですね。同じ合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）であっても、食品由来の安全性の高いものを使用しています。そのうえ、葉酸以外の栄養素も豊富だというメリットも。妊娠中に必要な栄養素は、葉酸だけではありません。

たとえば鉄分やカルシウムなども、妊娠中は普段よりもたくさん必要なんですよ。

葉酸サプリには美容成分などが含まれているものもありますね。このように、含まれている栄養素の違いというのは非常に大きいのではないでしょうか。

葉酸サプリで副作用が出る可能性があるのは過剰摂取した場合

さて、多くの情報が溢れるインターネットの中で葉酸サプリについて調べてみると、｢葉酸サプリには副作用がある｣と書かれているものもあります。

これが本当だとしたら、いくら妊娠中に必要な栄養素であっても、サプリを飲むのはためらってしまいますよね？葉酸サプリで副作用が出る可能性があると言われているのは、1日に1,000μgの葉酸サプリを飲み続けた場合に限ります。

妊娠中にサプリから摂取すべきと言われている葉酸の量は400μgですから、毎日3日分ほどのサプリを飲み続けているということになりますね。

今のところ報告されている副作用には、

などがあります。また、化学物質から作られた葉酸サプリを妊娠後期(妊娠30週～34週)に大量に摂取すると、赤ちゃんが喘息になるリスクが25%も増加するという気になるデータも…。

石油などの化学物質は、体内で消化、吸収することはできません。分解するためには肝臓に多大なる負担がかかるのです。その結果、喘息を患う確率が高まってしまうのですね。

ここで勘違いしないでほしいのは、｢葉酸サプリを飲むと副作用が出るから、葉酸サプリは飲むべきではない｣と思ってしまうこと。

葉酸サプリで副作用が出る可能性があるのは、あくまでも1日に1,000μg以上を摂り続けた場合。

1日分の量を守っていれば、副作用が出ることはありません。サプリメントは食品よりも葉酸の吸収率が高くなっているので、容量は絶対に守ってくださいね。

葉酸サプリは、正しく飲んでいれば赤ちゃんの健やかな成長を促してくれるものです。副作用が怖いから飲まない、という考えを否定するつもりはありませんが、このような考えはおすすめできません。

質の良いもの（食品由来のモノグルタミン酸型葉酸）を、過剰摂取にならないように飲むことが大切だと言えるでしょう。

葉酸サプリっていつからいつまで飲めばいいの？

葉酸サプリのターゲットが妊婦であることからも、妊娠したら葉酸サプリを飲む、と考えている人も多いかもしれませんね。

確かに、妊娠中に葉酸はとても大切な栄養素です。しかし、妊娠中に葉酸サプリを飲むことの最大の目的は何か、みなさんはご存じでしょうか。

葉酸の働きや効果にはいろいろなものがありますが、やはり最大の目的は｢健康な赤ちゃんを産む｣というものでしょう。

ここでいう健康とは、障害や奇形などがない、ということ。先天性の奇形や障害は、妊娠中に葉酸サプリを飲むことでおよそ70%を防ぐことができます。

この｢妊娠中｣とは、一体いつからいつまでのことを指しているのでしょうか。厳密にいうなら、｢妊娠前から妊娠初期｣にかけてになります。

受精卵が着床したその瞬間から、妊娠は成立しています。着床した受精卵は活発に細胞分裂を繰り返し、成長していくわけです。

このとき、早い段階で作られるのが神経管。脳や脊髄のもととなるものですね。

神経管が形成される過程でDNAのコピーにミスが生じた結果が、神経管閉鎖障害と呼ばれる奇形、障害なのです。

つまり、これらを防ぐという最大の目的を果たすためには、妊娠が分かってから葉酸サプリを飲み出したのでは意味がありません。

市販の妊娠検査薬で反応が出るのは、生理予定日の1週間後から。この時点で妊娠が発覚したとしても、すでに妊娠5週目になっています。

神経管が作られる時点で葉酸が十分になければいけませんから、やはりこの時期から葉酸サプリを摂り始めても遅いと言えるのではないでしょうか。

実際、妊娠中に葉酸サプリを飲んでいた人の大半が「妊娠が分かってから」葉酸サプリを飲み始めているというデータもあります。

本来ならば、妊娠する前から葉酸サプリを飲み始めることが理想的ですね。

妊活をしている人なら妊娠を計画し始めたときから葉酸サプリを飲むことも可能でしょうが、必ずしも妊活の末に授かる人ばかりではありません。

自然に、特に苦労もなく授かれる人もたくさんいますよね。このような人は、おそらく妊娠前から葉酸サプリを飲んでいるなんてことはないでしょう。

先天性奇形や障害のリスクを減らすという目的では葉酸サプリを飲む意味がなくても、妊娠中に葉酸サプリを飲む目的はこれだけではありません。

胎児の健やかな成長を促したり、母体の貧血を予防するという効果もあります。

葉酸サプリを飲む目的は変わりますが、妊娠してから葉酸サプリを飲み始めたからといって、まったく意味がないなんてことはありません。

葉酸には母乳の分泌を良くしたり、産後の回復を早めてくれるといった働きもあります。ぜひ授乳期まで続けて葉酸サプリを飲んでみてください。

https://twitter.com/e1_0vEs/status/790708103779983361

葉酸サプリを飲む期間の理想は、妊娠する3ヶ月前から授乳期まで。病院が心配するのは、葉酸の量はだんだんと少なくて済むので、過剰摂取を気にしています。1日の摂取量さえ守れば、問題はありません。

葉酸サプリを飲むときの注意点！飲み合わせがダメな薬もある？

葉酸には様々な働きがあることから、特定の薬との併用が禁止されているものもあります。主なものとしては、葉酸の｢核酸(DNAなど)を合成する｣という働きに関係している薬です。

などですね。これらは、葉酸の働きを阻害することで効果をもたらす薬。つまり、これらの薬と葉酸サプリを併用してしまうと、薬の効きが悪くなるという恐れがあるのです。

薬は病気の治療のために用いられているわけですから、そちらの効果を優先させなければなりませんよね。妊娠したいなと思っている人は、主治医としっかり相談しましょう。葉酸の働きを阻害しないタイプの薬と変更できるかもしれませんよ。

では、特別な持病のない人なら特に気にしなくても良いのでしょうか？実は、身近な薬にも葉酸の働きを阻害してしまうものがあるのです。

それは、解熱鎮痛剤であるアスピリン。

処方薬以外にも、たとえばバファリンなどの市販の鎮痛剤にも配合されています。むやみやたらと鎮痛剤を飲むのは、やめたほうがいいでしょう。

葉酸サプリは長く飲むものなので定期コースがおすすめ！でも定期コースは不安もある？

葉酸サプリに限ってではありませんが、通販の健康食品には大抵「定期コース」が設定されています。

毎月頼む手間も省けますし、決まった日にちに届けてもらえるので買い忘れる心配もありません。

このように書くと、｢絶対に定期コースのほうがいいじゃん！｣と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。

定期コースは、文字どおり定期的に商品が送られてくるサービス。つまり、こちらから解約を申し出ない限り、半永久的に葉酸サプリを買うことになるのです。

メーカーによっては「最低○ヶ月以上の継続」が条件など、縛りのあるところもあります。安いから、お得だからという理由で安易に定期コースを申し込んでしまうと、あとで痛い目に合うかもしれません。

とはいえ定期コースは確かにお得ですから、きちんと

この2つは最低でも確認しておきましょう。メーカーによって多少の違いはあるものの、定期コースの解約はコールセンターに連絡をすればすぐに行ってもらえます。

次回の発送日の○日前までという決まりがあるところは多いので、ここのあたりも確認必須ですね。縛りに関しては、6ヶ月以上というところが多いよう。

継続を条件に安く提供しているため、縛りの期間はいかなる理由があっても解約はできません。葉酸サプリを妊娠中で飲めるか不安だという人は、やはりまずは単品で購入したほうがいいかもしれませんね。

定期コースのみの特典というメーカーもありますから、きちんと事前に確認しておいてください。

葉酸サプリまとめ

葉酸サプリについて、様々な視点からランキングをご紹介してきました。いかがでしたか？

どのサプリもメリット、そしてデメリットはあるものです。あなたが一番何を重視して葉酸サプリを選ぶのか、それによっておすすめのものは変わってくるでしょう。

どれにするか迷っている人は、ここで紹介したランキングを参考にしてみてくださいね！