葉酸を摂るためには、どんな方法があるかあなたはご存じですか？
葉酸はサプリメントから摂るというイメージがありますが、葉酸はサプリメント以外の方法でも摂ることはできます。というのも、葉酸は本来食事から摂ることが基本だからです。
肉や野菜など、多くの食品に葉酸は含まれています。バランスのいい食事をしていれば、葉酸が不足するということはありません。
しかし、妊娠を考えている人や妊娠中の人などは、普段の食事だけでは葉酸が足りないという事態にもなりかねません。
一般の人なら、1日あたりの葉酸摂取推奨量は約240μgです。平均摂取量も同じくらいですから、多くの人は葉酸が足りているということになります。
しかし、妊娠中の場合はプラス200～240μgの葉酸が必要だと言われています。
普段の食事での葉酸摂取量が240μgなわけですから、当然妊娠中の人は、なんらかの方法で葉酸を摂取しなければいけませんよね。
葉酸はおなかの中の赤ちゃんの細胞分裂を促す働きがあることから、不足すると赤ちゃんの奇形や先天性の障害などをもたらすリスクが高まってしまいます。
そこで多くの人は葉酸をサプリメントから摂取しているわけです。さて、ここでは簡単に葉酸を補えるとして話題となっている、「葉酸キャンディー」をご紹介したいと思います。
和光堂から販売されている葉酸キャンディーとは？
葉酸キャンディーというのは、和光堂から販売されているものです。
和光堂といえば、マタニティーグッズやママグッズ、ベビーグッズなどで有名なメーカーですね。
そんな和光堂から手軽に葉酸が摂れるアイテムとして人気なのが、ここで紹介する葉酸キャンディーです。
今のところ、葉酸が摂れる飴というのは和光堂の葉酸キャンディーのみとなっています。
葉酸キャンディーのメリット・デメリット
では、葉酸キャンディーにはどのような効果があるのでしょうか。まず、最大のメリット、効果とも言えるのは「葉酸が手軽に摂れる」という点でしょう。
普通のキャンディーと同じように、食べるだけで葉酸を摂ることができます。
2粒で葉酸が400μg含まれていますから、妊娠中に必要な分まで簡単に補うことができますよ。
葉酸キャンディー1日2粒くらいでよかったんやな。３つ4つ普通に食べてたわ…
— もち@ばーみーちゅるちゅ (@noromo_bot) July 23, 2015
また、葉酸を体内で役立てるためには欠かせない成分であるビタミンB6とビタミンB12も、このキャンディーだけで必要量を補うことができます。
持ち運びも便利ですし、値段も手頃なので続けやすいのも嬉しいポイントです。
葉酸サプリメントなどの妊活サプリを飲んでいることを他人に知られたくないという人も、葉酸キャンディーなら回りにバレる心配もありません。
味も4種類と豊富なので飽きずに続けられますし、鉄分入りのものなど自分に合ったものを選ぶこともできます。
味もさっぱりしているので、つわりの時にも食べやすいんですよ。
葉酸キャンディーが思いのほか美味しいo(･∀･)o
— すもーく長 (@qoo0515) January 15, 2014
https://twitter.com/Rxxchan_k/status/663959056810315781
葉酸キャンディーの気になる成分「人工甘味料」
葉酸キャンディーの効果だけを見ると、妊娠中には葉酸キャンディーがいいのでは？と思うかもしれませんね。
果たしてそうなのでしょうか。葉酸キャンディーの成分を見てみましょう。
葉酸キャンディーはシュガーレスタイプのキャンディーなのですが、砂糖の代わりとなる甘味料は使われています。
還元パラチノースや還元水飴という成分がそうです。
これらはカロリーは砂糖の半分ですし虫歯になりにくい成分であるため、妊娠中でも問題はありません。
大量に摂取するとおなかがゆるくなることはありますが、危険性は極めて低いと言えるでしょう。
ただ、酸味量や香料、人工甘味料などの添加物は使われています。
さらに気になるのが、「アセスルファムK」と「スクラロース」という2種類の人工甘味料です。
アセスルファムKは砂糖の200倍の甘さが、スクラロースは砂糖の600倍の甘さがあることで知られています。
アセスルファムKは肝機能や免疫力の低下、スクラロースには成長の遅れや赤血球の減少などのリスクがあると言われています。
どちらも大量に摂取し続けた場合のリスクではありますが、妊娠中という神経質になっている時期には、どちらもできることなら避けたい成分だと言えそうです。
少しくらいなら問題があるものではありませんが、葉酸を補う目的であれば、妊娠中は毎日食べ続けることになりますよね。
人工甘味料は妊娠してからテキメンに下痢するようになったので、もう要らない。今日ひとつだけ人工甘味料の葉酸キャンディーなめたせいでトイレなうだ。ヨーグルト早く効け。ヨーグルトの神様来て！ヨーグルト教に入るわ。
— あや (@ayamapa) June 18, 2012
そうなると、やはりこれらの人工甘味料の存在は1つのネックとなるでしょう。
まとめ
赤ちゃん用品のメーカーとして定評のある和光堂ですから、決して危険なものではないのでしょう。
葉酸キャンディーの販売元である和光堂は、
「私たちは乳幼児の健やかな成長と人々の健康を応援します」
という会社理念を掲げています。
しかし、添加物が使われていることは事実であり、その添加物の過剰摂取によってリスクが高まることも事実です。
やはり少しでも気になる人は別の方法で葉酸を摂取したほうがいいのかなと思います。
赤ちゃんの健康のために葉酸を摂取するわけですから、後々後悔しないよう、自分の納得のいく方法を選ぶようにしてくださいね。
